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疫情期間是否可以通過大強度的鍛煉來提高抵抗力

作者:成都康裕助孕網時間:2020-03-06 06:05:05熱度:67666
國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方首先要明確,居家健身不適宜進行長時間大強度鍛煉。在居家防疫期間,為確保運動安全有效,運動強度必須適宜。強度過低,沒有鍛煉效

  國家體育總局體育科學研究所研究員 徐建方

  首先要明確,居家健身不適宜進行長時間大強度鍛煉。在居家防疫期間,為確保運動安全有效,運動強度必須適宜。強度過低,沒有鍛煉效果,但是長時間大強度的運動,會導致身體機能失調,免疫功能下降,並且運動損傷風險增加。因此,特別忌諱平常不運動、鍛煉搞突擊。居家健身運動強度適宜,主要表現是:運動後感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,麵色微紅,內心感覺輕鬆愉快。雖然稍微感覺有點疲乏,但是經過休息以後可以消除,並且沒有疼痛和麻木。

  來源:國家衛生健康委員會官網

【編輯:田博群】